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【妇产科普】妇产营养师教您如何缓解“孕期便秘”
作者:152 发布日期:2019-10-31

原标题:【妇产科普】妇产营养师教您如何缓解“孕期便秘”

引发孕期便秘的因为

孕期便秘是专门不起劲的事情,

那为什么孕期会发生便秘呢?

因为有许众:

1. 孕妇胃肠道受孕激素影响蠢动减慢,胃排空时间延迟;

2. 因饮食组织不同理,饮水量不能、膳食中欠缺膳食纤维;

3. 因为子宫赓续添大,扩张的子宫体强制结肠,再添之活动量逐渐缩短,粪便在结肠中断时间延迟,水分被接收,导致粪便干燥等。

便秘对孕妇身体的危害

1. 导致或添重孕妇痔疮,后者又添重排便难得,造成凶性循环;

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2. 分泌难得又可影响孕妇食欲,使得进食量缩短,进而影响孕妇的营养状况及胎儿的添长;

3. 排便不畅,亦会影响孕妇情感,造成孕期忧忧郁;

4. 便秘会使体面内毒素无法平常排出,造成孕妇皮肤较粗糙,面色无光,极易产生孕妇斑;

5. 主要者甚至影响分娩:有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便甚至会窒碍胎儿消极,引首产程延迟。

改善便秘的营养处方

1. 养成卓异的排便民俗:准时入厕,最好时间为晨首或早餐后1幼时;

2. 每日增添优裕的水分:答幼批众次饮水,每日饮水量在2000ml为宜;

3. 众吃粗纤维食物:稀奇的果蔬如苹果、菠萝、芹菜、茭白、幼白菜等(稀奇选举深绿色蔬菜);粗粮如燕麦、藜麦等;坚果如核桃、芝麻等;藻类如紫菜、海带;

4. 适量增添润肠食品:如熟香蕉、酸奶、蜂蜜、红薯等;

5. 适度锻炼:按照身体状况适度活动,进走挑肛行动,协调腹部按摩,可促进排便;

6. 需要时,在营养大夫的请示下,进走一些营养制剂的增添,例如:好生菌、膳食纤维及乳酸菌等。

四、稀奇挑示:

1.孕妇入厕时间不宜过长,太甚行使腹压易造成胎膜破碎或阴道出血。

2.孕期便秘不容无视,答积极养成卓异的生活民俗,着重相符理膳食,适量活动,及时纠正孕期便秘。



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